Rozciąganie i relaksacja
90 minut
Zaczynamy od rozgrzewki poszczególnych stawów bazując na nauce AWF lub na Powitaniach Słońca A. W czasie zajęć rozciągamy ciało w jogowych pozycjach, utrzymując je (asany) 45 - 50 sekund. Pracujemy na całym ciele z wyszczególnieniem poszczególnych obszarów w zależności od potrzeb uczestników. Możesz używać akcesoriów tj. kostki, podkładki, paski, wałki. Kończymy relaksacją przy instrumentach
Opis zajęć
Vinyasa tematyczna
90 minut
To joga dedykowana konkretnej pozycji. W czasie praktyki wykonujemy asany przygotowujące nas krok po kroku do osiągnięcia zamierzonego celu. Odpowiednia dla osób na średnim i zaawansowanym poziomie
Vinyasa rozciągająca
90 minut
Pracujemy z ciałem opierając się na sekwencji Powitania Słońca. Płynne przejścia między pozycjami połączone z rozgrzewającym oddechem Ujjayi rozciągną i wzmocnią ciało. Stan skupienia na "tu i teraz" uspokaja umysł. Praktyka o średniej intensywności, odpowiednia dla osób już znających asany
Vinyasa wzmacniająca
90 minut
To praktyka dynamiczna. Powitania Słońca spajają praktykę w spójną całość. Płynne ruchy połączone z rozgrzewającym oddechem Ujjayi wzmacniają i rozciągają ciało. W pozycjach wytrzymujemy od 5 do 8 oddechów. Szybsze tempo pracy pozwala w pełni skupić się na określonych asanach i oderwać od codzienności. Praktyka dedykowana jest osobom, które znają asany i są w stanie wytrzymać dynamiczne tempo praktyki. Zajęcia dla osób zaawansowanych.
Joga dla początkujących
90 minut
Zaczynasz swoją przygodę z jogą i nie wiesz jak się do niej zabrać? Przyjdź na zajęcia dla osób początkujących. W czasie praktyki uczę podstawowych asan (pozycji) jogi. W sposób jasny i zrozumiały tłumaczę, jak bezpiecznie wykonać pozycje. Pracujemy w trzech płaszczyznach ciała i skupiamy się na poprawności wykonywanych ruchów. Uczę poprawnego i świadomego oddechu. Celem zajęć jest zbudowanie świadomości ciała, wzmocnienie. Zajęcia kończą się relaksem przy dźwiękach miłych dla ucha. Praktyka odpowiednia dla osób w każdym wieku.
Joga Głębokiej Świadomości
120 minut
Część 1 - Joga Nidra
Po przyjściu na salę układamy sobie wygodne legowisko na macie, używając w tym celu wałków, koców, małych ręczniczków na oczy skropionych naturalnymi olejkami do aromaterapii. Ma być nam ciepło i bardzo wygodnie. Gdy przyjmiemy już wygodną pozycję podawany jest temat przewodni. Przechodzimy przez poszczególne części ciała, odczuwamy rożne stany, ciężki, lekki, odczuwamy smaki, pracujemy z oddechem. Pracujemy z wyobrażeniami i emocjami, poznając zakamarki naszej świadomości i podświadomości. Na koniec chętne osoby opowiadają o swoich doświadczeniach.
Część 2 - Joga Mikroruchu
To praktyka stworzona na bazie obserwacji i doświadczenia, To Moja odpowiedź na pędzący i ciągle zmieniający się świat. To odpowiedź na wykreowaną i internetową wizję jogi, gdzie stanąć na głowie można już na 1 zajęciach...
To praca na głębokim czuciu Siebie. Świadome, powolne ruchy ciała, bez zbędnego napięcia, szarpania. Bez presji czasu, miejsca i osób. Przyjmujemy określoną pozycję która jest pokazana prze ze mnie . A potem idziemy miejsce po miejscu, bez pośpiechu , bez szarpania , ciągnięcia, bez agresji w najwyższym szacunku dla Siebie, w pełnym skupieniu. Czujesz miejsce na którym pracujesz-wzmacniasz, rozciągasz, wydłużasz. Wszystko w zgodzie z ciałem. Po każdej pozycji jest 1 min. odpoczynek. To praca na własnej psychice, to odpuszczenie gdy jest za mocno, to wzmocnie gdy jest za lekko to radość gdy jest tak jak powinno być. Otwarcie się na to co nowe, nieznane. Jesteś tu i teraz, nie wspominasz, nie uciekasz w marzenia. W pełni integrujesz się ze sobą. Wykorzystujemy wałki, koce, paski. Praktyka odpowiednia dla osób chcących poznać Siebie na wielu poziomach.
Kończyny relaksacją przy dźwiękach instrumentów